1)建议带上葡萄糖、红景天之类的,预防高原反应
2)在刚下火车时通常是没有什么感觉的,觉得很正常,这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳,其实是错的,高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的,所以刚到的时候切记不要跑、跳,不要过于兴奋,不要大叫,要多喝水,不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡!
3)如果初次进藏,确实担心高原反应,可以提前一周开始饮用红景天,这是很多朋友尝试过的,效果非常好,一次只须泡20~30g左右,对提高身体素质,增强心血管,缓解高原反应很有效。
3、西藏紫外线很强,一定不能掉以轻心,特别是拉萨,海拔高,有时“日光城”,要注意携带防晒霜,保护好你们的皮肤,另外还有墨镜,遮阳帽这些最好都带上,不然一天下来,你的皮肤恐怕受不了,眼睛也难受。
4、当然另外带好您的相机,还有足够的内存和电,留住每一个美好的瞬间
5、另外提醒一下,西藏这边取钱其实还是很方便的,但建议您最好使用邮政储蓄,最方便的一家银行,其他比如建行、农行、中国银行也有,只是有的小地方可能没有他们的网点,有的县城上这些银行又常常关门,但一般有提款机,其他比如光大、交通这些西藏都没有的,你要提前考虑到哦
6、到了西藏如果不跟团的话最好去包个车,这样你们玩起来会比较开心。
7、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的,有藏式风味,又不贵,很舒服
8、到西藏一定要注意言行,要注意民族团结,要尊敬佛像,不能用手摸,另外藏族人的头也是不能摸的,这是禁忌!到西藏要跟随西藏的风俗习惯,比如喝酥油茶,去藏族人家,主人肯定会倒上酥油茶,双手递给你,你一定要双手接过来,千万不可单手
9、最后,希望你们旅途愉快,希望我的回答能帮到你,有需要可以再联系我!
好了,到这了了,希望对你有帮助哈!
1、结伴而行:至少要三人以上,这样徒步途中可以互相帮助、相互照应。
不过最好也不要太多,人多会互相干扰,行动不便。 2、先做了解:出发前应该先对需要经过的地区各方面的情况,并了解自己的身体状况(有皮肤溃疡、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行)以及当地的气候条件进行了解。
3、合适的步行速度:一开始走是要慢行的,几天后再慢慢加快速度。每日途中应该有一次较长时间的休息,休息地点要避免会被烈日直晒和低洼潮湿的地方。
4、睡眠和营养:徒步旅行一定要保证足够的睡眠时间及营养的补充,不要仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果及蔬菜。 5、鞋子:比较理想的就是穿旅游鞋或者专用的徒步鞋,这种鞋有一定的弹性,对大脑能够起到适度的缓冲作用,还能减少因为长时间行走而引起的脚胀。
6、身体训练:徒步旅行前要进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,增强耐力。行走时,用脚板着地,用力适中,保持身体平衡。
7、保养:每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。
8、行走方式:上山时,身体要略微向前倾,攀登陡峭山坡时应以之字形路线行走;下山时,身体应稍向后仰,放松下肢的肌肉,以免腰酸腿疼。 9、制定切实可行的计划。
徒步旅行前应对旅行目的地的有关情况有所了解,做到心中有数,然后制定出较详细而又切实可行的计划。如途经路线、每天大约走多少路程、游玩哪几处地方,在哪里吃饭、住宿等,都要有个大体安排。
10、夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。 11、精简行装,不能精简而可以合用的几个人合带一件,以减少旅途中不必要的负担。
夏天要作好防暑准备,相关药品、草帽、水壶是不可少的。 12、绕远路也有一番乐趣。
不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。 13、途中遇险怎么办? 出发前,提早学好急救常识,准备急救用品,使用专业的装备,并向家人和徒步景区报备。
万一途中遇险,发送求救信号,不要盲目前进,立即报警。
比起其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,特别需要注意几个问题: 1.最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。
但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。
2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。 3.夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。
4.要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。
休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋,因为此种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。 7.如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。
行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。 8.每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。
脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。 9.徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。
11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。
有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。 12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外,很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。
徒步旅行对于青年人和中年人,无疑可以增强体质,但是,如果不做好徒步旅行的防病准备,则有可能适得其反,主要注意以下几点: 1.防疲劳。预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物,如果行走在广阔的北方平原,风速较大,衣着应及时调整。
南方徒步旅行,夏季要防暑防雨。 4.解渴要适可而止。
出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5.热水洗脚去疲劳。 6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药,备一酒精盒浸1~2根马尾。
山野行走技巧及保护 一,步行方法 1,原则:a, 步行时,整个脚板应接触地面;b, 必须空出双手或持登山杖帮助身体平衡;c, 步伐要自然,不可时快时慢;d, 保持呼吸顺畅,要与步伐速度协调;e, 避免跑跳动作;f, 避免高谈阔论,以免影响呼吸及注意力;g, 前进时要集中注意力;h, 如需参阅地图,必须停止前进,免生意外;l, 前进时必须预先观察前方环境,找寻适当落脚点;m, 前进时要与前面的人保持适当距离;n, 适量而及时的补充水份. 2,上山:a, 举步要自然,步幅不要太大;b, 步子不要高抬过膝;c, 上山不可过快速度,切忌休息过密过久,累了可减慢速度做休息;d, 落脚点必须稳固及有足够位置,重心在前脚; e, 尽量利用双脚上山,避免使用双手攀扶树木;f, 保持上身前倾;g, 遇到陡峭山坡时,应盘旋式走之字路而上,避免直线攀登并以侧身姿势上山,以免过分利用脚尖,方便稳定身体重心. 3,下山: a, 不要跑跳下山,重心在脚后,身体重心平稳下移;b, 落脚点必须稳固及有足够位置,避免在滑或潮湿地面行走; c, 尽量利用双脚下山,避免使用双手攀扶树木滑行而下; d, 保持上身垂直或微后仰,膝盖自然弯曲,两手臂摆动幅度稍小; e, 不可走的太快或奔跑,坡度较陡时,下山可沿之字形路线来降低坡度,必要时可以用半蹲、侧身或手扶地下山;f, 戴上护膝以减少对膝盖的冲击. 4,碎石地段: a, 如有其他选择,应避免走碎石地段; b, 落脚前,先试探脚下石块是否稳固;c, 避免大力踏足在落脚石块上,免致它松脱而产生危险;d, 若有石块松脱下坠时,应大声呼叫以警告山下同伴; e, 前进速度不可太快。
5,大石块地段:a, 切勿踏足在潮湿或满布青苔的石头上;b, 遇到崎岖或危险的乱石道时,切勿攀登,应绕道而行。 6,草木丛生的小道:a, 小心观察路径走向,以免被误导而迷途;b, 切勿紧随前行者,以免其所过处草竹木反弹而导致损伤;c, 利用树枝或登山杖拨开阻路之草木再踏步前进,以观察前路,且可避免身体受虫蛇侵袭。
二,保持体力: 1,有充足的睡眠; 2,行进时要有适当休息; a, 每走一小时最好安排5-10分钟小息; b, 较远行程的中段应最小有半小时的中饭时间; c, 夏季时应安排较长时间休息,并尽量避免在烈日下行走; d, 冬季时休息时间可略为缩短; e, 休息时不可立即坐下或躺下,以免产生休克。 3,远程出发前,要做适当的热身运动; 4,冬季不宜穿着过多衣物,避免体温过高而不能散发。
休息时间较长时,应穿上保暖衣物,以免受凉; 5,留意队员的体力,经验及能力,必要时作出调剂,如停下来休息和重新分配负重等等; 6,根据队员体力状况,整个队伍的装备和个人的负重要合适和均匀; 7,每天的旅程宜预计在日落前一两小时完成; 8,登山时应选择较缓的山路,切勿在开始时即去攀登险峻陡峭的路径; 9,食物及饮料 a, 行进时不可同时饮食; b, 如需饮食,应多次少量; c, 不要过快吃食物; d, 不可饮用未经消毒的溪水或食用野生植物; e, 长时间步行后或体热未散时,不应立即饮用冰冻之饮品; f, 旅程中不宜饮用汽水或含酒精饮品。 三,足部护理 1,穿着适当的登山鞋,如属新买的,应在平地试穿几次,使其表面质料软化及配合个人的脚,鞋带紧松须适中; 2,穿着两对袜子,质料以松软及吸水强为佳,并经常保持其清洁及干爽; 3,脚甲要剪短,并保持足部清洁干爽; 4,热身运动中须特别注意足部动作; 5,如发觉足部不适,应立即停止前进,检查及处理伤患处; a, 如有迹象出现水泡时,应用创口贴或其它粘贴性敷料保护伤患处; b, 如有水泡时,应使用卫生垫保护,使水泡内水分有充足时间被吸收; c, 若有严重水泡时,应使用消毒药水清理伤处,并用经消毒的针穿刺水泡及挤出水泡内水分,注意不可以接触伤口,并须立刻以创口贴或消毒敷料覆盖; d, 若腿酸痛或抽筋时,应按摩相应部位肌肉及补充盐份,休息片刻。
比起其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,特别需要注意几个问题: 1.最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。
但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。
2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。 3.夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。
4.要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。
休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋,因为此种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。 7.如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。
行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。 8.每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。
脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。 9.徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。
11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。
有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。 12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外,很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。
徒步旅行对于青年人和中年人,无疑可以增强体质,但是,如果不做好徒步旅行的防病准备,则有可能适得其反,主要注意以下几点: 1。 防疲劳。
预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 2。
防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。
3。防寒暑。
北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物,如果行走在广阔的北方平原,风速较大,衣着应及时调整。南方徒步旅行,夏季要防暑防雨。
4。解渴要适可而止。
出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5。热水洗脚去疲劳。
6。随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药,备一酒精盒浸1~2根马尾。
徒步需要注意以下四点: 一、预热身体健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。
这些没有捷径可走,必须制定适合自己的一个体能训练计划,在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进,体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得,力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上等来获得。二、了解自身情况身体是本钱,也是运动的硬件,它的每个部分的承受能力是有限的。
所以,在徒步前要对自己的身体有个全面的了解,例如你的体能有多好,你徒步的极限距离是多少,你身体有旧伤吗,你必备的急救药是什么等等。除此之外,一定要为自己选一双合适的鞋子,因为它是你徒步的质量保证。
三、掌握步行要领徒步行走不单是腿部运动,因为它还牵动着你的全身。在徒步时要注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐,尽量放松身体和手。
控制节奏,尽量保持匀速,最好的行走速度是走而不喘,脉搏最好不要超过120次/分钟。有人说步子放大一点可以省力,但长时间的大步走会加大对关节的冲击力,容易引起关节的损伤,因此最好还是以平时习惯的步伐行走。
行走时尽量做到脚后跟先着地,整个脚掌均匀受力。行进时如果感觉脚趾或脚掌痛,怕起水泡而改用脚内侧或外侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会使局部受伤。
下坡小跑时要降底重心采用猫步,注意脚步不要抬得太高,否则会对膝盖造成伤害。四、适度休息行走中的休息原则也要讲究方法,一般是长短结合,短多长少。
一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内,并且不卸掉背包等,以站着休息为主,调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好,休息时间为15-20分钟。
长时间的休息应卸下背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下,不要一停下来就坐下休息或躺着不动,这样会加重心脏负担,可以与同伴之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉,也可以躺下,抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流心脏。休息时也可摄取一些马上能转化成能源的水份和糖类,使身体得到及时的补充以快些恢复体力。
扩展资料:夜间徒步注意事项1.夜间户外活动,尽量携带手电或者头灯2.市区活动,尽量穿反光标识或颜色鲜艳的服装3.尽量双肩包出行,带上干粮和饮用水4.尽量带上充电宝,保证通讯工具畅通5.穿一双轻便舒适透气的运动鞋非常关键户外徒步注意事项体力是关键,有再多的户外技能,如果体力没有分配好,穿越只能半途而废。一般而言,在穿越途中尽量保持匀速,掌握节奏,按计划地休息和进食。
如果是集体徒步穿越,要根据大家途中地体力情况及时调整计划,必要时宁可延长穿越时间,避免不必要的体力透支,要为后来不可预见的意外情况保存体力。2.在乘车期间人是处于低能耗状态,人体机能基本处于休息状态,如果一旦下车就剧烈运动会引发机能平衡失调。
症状:心慌、头晕、缺氧、无力等症状,严重的甚至会导致休克。应就地休息及做一些小的适应性活动,至少应在1分钟以上,尤其在高海拔地区,开始必须慢行,让机体逐步适应运动状态,然后才可加快步伐。
3.队伍在行进中,大家应当养成一个良好的习惯,即集中精力行走,不要边走边说笑、打闹。4.在整个行动中不要把工作及生活中地一些思想包袱及问题、烦恼带来,这样会出现走神及影响队伍整体情绪的一些不良因素。
5.行走是全身运动而绝不只是脚部运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。沉肩,保持背部挺直,用腹部深呼吸。
全脚掌触地,先是脚跟,然后到脚尖。6.最好的速度是边走边聊而不喘,注意脉搏不要超过90-120/分钟。
调匀呼吸,避免岔气,一定要深呼吸。7.中途休息一般应是长短结合,短多长少。
所谓的长短结合,即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。短时间是指途中临时的短暂休息,这种休息一般时间短(控制在5分钟以内),并且不卸掉背包等装备,以站着休息为主。
这种休息可以多一些,但时间短。长时间的休息同样需要,平路旅行一般2小时一次,一次可在20分钟以内,长时间休息应卸下所有的负重,先站一会儿后才能坐下休息,不能马上坐在地上。
8.休息期间,可以自己或者相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、颈部等部位的肌肉,同时可以活动一些四肢。休息是积极的,而不仅仅是躺倒休息。
9.队伍中队员之间应当保持一个合理的间距,一般是2-3米,不论是在平路还是在坡路上。10.一定要按照自己的速度来走。
不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
11.头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。12.不要只顾低头走路,而错过了周围的风景。
在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。13.徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。
在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用。
出门旅游可选6类险种 许多市民认为,既然出去旅游,就只能买“旅游意外险”。
其实,这是一种误解,有6类险种其实都可以提供相关保障。它们无所谓优劣之分,只是适用于不同的需要。
一般而言,需要支出的保费与能够享受的保障是成正比的。 选择一:航空意外险 这个险种大部分市民都比较熟悉,每份保费20元,保额40万元,最多可以买5份。
旅游并非都是往深山老林里跑的,有些市民利用双休日双飞去一趟北京、广州等大城市逛逛,他们的最大风险其实就是坐飞机。在这种情况下,完全可以在来回上飞机前各买一份航空意外险。
它的优点在于方便,可在机场的柜台就地办理;缺点在于性价比不高,往返40元的开销却只能保障坐飞机的几个小时。 选择二:交通意外险 游玩某些景点,尤其是跟团去云南这样的地方,交通工具会占据行程较大的份额,“十八弯”的山路也是最重要的风险之一。
这种情况下,投保交通意外险就是一种不错的选择。相对于航空意外险,交通意外险的性价比较高,20元的国寿“安达卡”可以保障一个星期内各种交通工具内发生的意外,300元的平安“万里通”则可提供200万元的航空意外保障及其他保障。
这类险种的不足在于下了车发生的事故它就“袖手旁观”了,尤其对于一些徒步旅行的“驴友”,交通意外险基本不适用。 选择三:旅游意外险 所谓“术业有专攻”,有些市民一年也就这一两次机会出远门,或者对徒步自助游客,旅游意外险无疑是最合适的。
在旅行全程,旅游意外险都可发挥保护伞的作用,保费一般在20元到100多元。但是要特别注意其除外条款,哪些高危或者探险活动是不赔的。
这是大多数旅游意外险的共同缺陷,我们下文还会单独讨论。 选择四:旅游救助保险 中国人寿、中国太平洋保险公司等公司与国际(SOS)救援中心联手推出的旅游救助保险种,将原先的旅游人身意外保险的服务扩大,将传统保险公司的一般事后理赔向前延伸,变为事故发生时提供及时的有效的救助。
相对于一般的旅游保险,它自然有双保险的作用。不过相应的保费也会高一点,而且目前在境外游比较普遍,能够保障境内游的此类险种并不多。
选择五:一般意外险 有些市民心想,自己难得出去就是想刺激一点的,旅游意外险条条框框太多,何必买呢?其实,如果资金实力比较雄厚,希望有一个长期不间断的保障,或“有钱又有闲”的旅游爱好者,不妨购买保障齐全的一般意外险,或者直接投保包含意外伤害的寿险。当然,需要留意的是,相关主险与附加险的条款比较复杂,保费也相应较高,市民应该量力而为。
选择六:“隐形”责任险 随着我国保险市场的完善,责任险的品种和覆盖面也越来越贴近民生。跟团游会有“旅行社责任险”,坐汽车也有“承运人责任险”,连坐地铁都有相应的“团体意外险”。
严格意义上来讲,这类保险是不用选择的,因为它都是承运方投保,无须直接耗费市民的资金。但是,市民出游前最好挑投保相关险种的规范公司,这倒是需要选择的。
还有一点需注意的是,这类险种说到底保障额度都不高,只能起到“保底”的作用,市民别对它的保障额度寄予太高期望。 旅游意外险需4点注意 ■注意一:探险、高危活动如何保障 很多保险公司旅游意外险“除外责任”都有这样的规定:“若保险事故的发生系由被保险人从事潜水、跳伞、蹦极、攀岩、探险……等高风险运动,则本公司不负任何给付保险金的责任”。
而许多消费者在外出旅游时选择一些娱乐项目大都在除外责任范围内。在这种情况下,需要提高保费或者投保附加险,也可购买美亚专门为此推出的险种。
值得注意的是,即便是上述附加险或者专门险,也不是任何情况下都无条件理赔的。比如在潜水的深度、攀岩的地点、事故的认定等等。
■注意二:保额、紧急救援孰轻孰重 同是旅游意外险,有的产品侧重保险金额,有的则将紧急救援视为卖点。 一般而言,出境游由于人生地不熟,语言又不通,相关紧急救援更加重要一些。
平安、人保、友邦、美亚、中德安联等公司推出境外旅游意外险都已开通了境外紧急救援服务。无论是遗失钱包,还是护照丢失,或是大人出险后小孩的看护,都可致电救援热线,一些大的国际保险集团还提供汉语服务。
国内的紧急救援险目前发展还不成熟,仅有个别公司的险种包含“急难救援”服务,市民应关注“旅行住院代垫押金”等实用功能是否具备。 ■注意三:境外游、境内游区别何在 除了上述紧急援助的差别外,境内游、境外游还有其他区别。
最主要就是,境内游通常没有强制保险的规定,而境外游相关规定则有3种情形。 欧洲各国要求中国公民申请旅游签证前,须先购买3万欧元(约合30万元人民币)的医疗意外险。
在具体执行过程中,德国、瑞典等国严格要求医疗保险的保额须超过30万元人民币,10天的保费一般为几百元;奥地利等国只笼统地要求保额超过30万元人民币;而欧洲之外的埃及、泰国、马来西亚等大部分国家并不强制购买。 相对于境内游,境外游的保障更全一点。
同样值得注意的是,“常规恐怖袭击”是否划入理赔范围,不同公司做法并不一致。 ■注意四:人身、财产安。
1、用报纸引火,不易引燃木柴,应事先准备好浸过打火机油木屑,就可以引燃火苗。
用石头起灶,灶口应朝风口,剩下的三面用石头围起来,空气流通越好,火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。
灭火时,也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄,确定火已全灭后,再仔细清扫灰烬残渣,然后覆上土,将它恢复原状,这是野餐最基本的道理准则。
2、不论是进行真正的徒步健身,对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时,鞋子的舒适与还关系到脚 疲劳的程度。
步行鞋既轻又软,十分具有机械性。购买步行鞋时,该注意的要点如下:脚尖和脚后跟的强度要适中,应有防滑条纹;试穿时,脚尖最好能自由活动。
3、在大自然中,受伤或生病的发生率较高,为了预防万一,应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。 4、被石头拦倒或被树枝刮伤是家常便饭,但撞击到的若是要害部位, 就有可能演变成紧急事态。
若只是手脚轻微碰撞,可用水等冷敷,再将患部抬得比心脏高,这样的紧急处置已经足够。头部受重撞后发生哎吐现象便有危险,必须尽快送医院。
5、做菜时或余火引燃衣服而烫伤时,先用水冷敷。若有自来水,则用自来水缓缓地冲洗患部十分钟,如果引燃的衣服贴在皮肤上,同样先以水冷敷,不可净衣服撕下,待充分冷却之后,再请医生处置。
6、发生腹痛或腹泻是常事,这时,最好不要再吃任何东西,先暂时保暖身体,躺下让腹部好好何处一下。腹泻时要多喝水以补充水份,应事前装备好胃药以应付此时所需。
户外生活丰富多彩,但却有几条共同的守则,诸如 “ 不乱扔拉圾”、“严格管理火种”等等。先不必准备各种特别用具,待习惯之后,再慢慢地买齐各各野外用品,进一步尝试新的挑点。
徒步旅行中的注意事项
比起其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,特别需要注意几个问题:
1.最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。
2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3.夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。
4.要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋,因为此种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。
7.如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。
8.每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。
9.徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。
11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。
12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外,很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。
蜀ICP备2020033479号-4 Copyright © 2016 学习鸟. 页面生成时间:3.132秒