在海边游泳要注意潮水的时间,高潮后就将退潮,请尽量不要在退潮时游泳,以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外; 不要在非游泳区游泳,非游泳区水域中水情复杂,常常有暗礁、水草、淤泥和漩流,稍有大意,就可能发生意外。
因此,在下水之前一定要在当地搞好调查研究,做到心中有数,尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。 游泳前勿喝酒,酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。
另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力,而增加游泳意外的发生机会。
上岸后要防止暴晒,注意保护皮肤,为了避免猛烈的太阳照射,最好涂上防晒霜。 海浴前需在岸上作好准备,然后在浅水中浸润皮肤,使身体适宜水温。
海浴时请不要攀登礁石,以免被牡蛎划伤。 饭前饭后别马上游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
剧烈运动后别马上游泳,不然使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。 月经期女人别游泳,月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
别长时间曝晒游泳,长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
游泳后别马上进食,游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。 游泳时间别过久,皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。
第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。 这是夏游的禁忌期,应及时出水。
游泳持续时间一般不应超过1。5-2小时。
高血压患者别游泳,特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。 心脏病者别游泳,如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应"敬而远之"。
患中耳炎者别游泳,不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于"雪上加霜",使病情加重,甚至可使颅内感染等。 患急性眼结膜炎者别游泳,该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。
在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。 某些皮肤病患者别游泳,如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。
泳后卫生要注意,泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢,最好用淡水冲洗,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。 如若耳部进水,可采用"同侧跳"将水排出。
之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
1。
冷湿毛巾敷于患处:若皮肤晒得很红,但 并未起泡,可用冷湿毛巾、纱布等敷于患处,或将 患处浸泡于冷水中,以减轻疼痛。 2。
洗净盐分:在海边游泳晒太阳后,皮肤会 感到灼热疼痛,不过不管多痛,都应用清水将皮 肤清洗干净,因为海水的盐分会吸收皮肤的水 分,使肌肤变得粗糙。 清洗时,用冷水效果最好, 避免用热水。
3。 牛奶搽脸:晒过的皮肤会出现红斑点,将 牛奶搽在脸上及被晒部位,可使皮肤收缩,用柠 檬片敷面一周后斑点变小,再用黄瓜捣烂后加入 葛粉和适量的蜂蜜搽几次,斑点即可消除。
4。 避免化妆:晒伤后,女性不要因为爱美而 化妆,因为这时的皮肤已发炎,再涂上化妆品,会 使它再受刺激,加重病情,康复的速度反而减缓。
5。 让死皮自然脱落:如果皮肤表层开始脱 落,不要用手撕拉,应让死皮自然脱落。
因为皮 肤剥落表示新的皮肤已开始生长,如果新皮肤还没有完全成长,便用手将死皮扯落,反而会使未 长成的娇嫩皮肤太早暴露在空气和阳光下,使新 皮肤上形成黑斑。
1、改善心情
美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔瑞吉儿博士指出,阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素,所以晒晒太阳有助于改善心情,释放压力。
2、提升维生素D水平
阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质———维生素D。值得注意的是,科学研究发现,人体所需的大部分维生素D来自晒太阳,少部分来自食物。
可以说,维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质,只有经过阳光照射才能转变成维生素D,促进人体对钙、磷的吸收和利用,有利于骨骼健康。
扩展资料:
晒太阳虽好,但也要吃些防晒食物:
1、虾和螃蟹:虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强,能有效防止和减少紫外线损伤,防晒伤可以多吃虾和螃蟹。
2、深绿色蔬菜:绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤,还含有大量胡萝卜素,可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑),南方常见的冬寒菜也是防晒佳品,菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。
3、紫色水果:紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外线损伤能力非常强,多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果,这类水果首推蓝莓,其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果,能起到抗晒作用,柠檬对抗紫外线也有一定效果。
参考资料来源:人民网-晒太阳带来10大健康好处
参考资料来源:人民网-晒太阳虽能治病 但也要做好防晒工作
阳光对身体的慢性破坏固然令人害怕,可是急性的破坏也令人十分困扰。
若晒伤的情况不太严重,不妨尝试冷敷皮肤或进行冷水浴,然后再涂上较滋润而不含刺激性物质的润肤霜(最好含维他命e)。若皮肤出现水泡时,最好经由医生诊断后,才涂上消炎药膏。
此外,晒伤人士亦可尝试以下的自然疗法,可有效舒缓晒伤后的不适。 芦荟:将芦荟内的汁液,涂在被晒伤的皮肤上,让汁液自然干透便可。
芦荟除可帮助受伤的皮肤更快康复及防止脱皮外,当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时,涂上芦荟汁液亦有立即降热、清凉的功效。 维他命e、润肤膏:一粒维他命e丸、一汤匙润肤膏。
先把维他命e丸切开,然后把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀,即成为自制的维他命e润肤膏。只要把它涂在晒伤的皮肤上便可。
晒伤后多涂含维他命e的润肤膏,有助加速皮肤的复原及预防疤痕的出现。把维他命e丸加入润肤膏内,可提高维他命e的浓度,令晒伤的皮肤更快康复。
熏衣草香熏油:熏衣草香熏油5滴、15毫升底油。先把熏衣草香熏油及底油混合在一起,早晚各一次将之涂在受伤的皮肤上。
此香熏疗法不但可纾缓晒伤的痛楚、加速皮肤的康复,更可滋润皮肤。 备注:晒伤者可改用相同分量的甘菊香熏油代替熏衣草香熏油,亦可两者同时使用,但需注意底油应多用一倍。
另外,晒伤者亦可把熏衣草及甘菊香熏油各10滴加入冷水内,进行30分钟或以上的浸浴。 进食维他命e增强抵抗阳光能力除了以上三个方法外,医生指出长期进食维他命c及e,亦可增加身体对阳光的抵抗力,减低皮肤受伤害的程度。
另外,进餐具消炎及治疗功效的亚麻子油补充丸,亦有助晒伤的皮肤康复。
对于不同程度晒伤,有不同的方法.通常在日晒后第二天皮肤红斑反应达到高峰,经一周左右红斑消褪。
1/对于轻微的晒伤: 在日晒后,皮肤会处于一个较高的温度,这时候不妨尝试冷敷皮肤,用湿的冷毛巾大约半小时敷一次,持续四到五个小时。或进行冷水浴,然后再涂上滋润保湿且有舒缓效果的韵姿晒后舒缓滋润霜,它能马上补充肌肤水分,降红降敏,令火辣发红的肌肤得到镇静及舒缓。
另外日晒会吸走人体内的大量水分,身体容易出现脱水现象,所以此时应该喝大量的水来补充失去的水分,也能缓和日晒后的痛苦,不至于肌肤过于脱水。在此期间切勿化妆。
2/对于中度的晒伤: 除了以上的处理方法以外,还可以涂上芦荟汁液于晒伤部位,芦荟有立即降热、清凉的功效。也可以尽快服用阿司匹林,这种消炎药可以减轻皮肤肿胀的情形并且帮助缓和疼痛。
3/对于严重的晒伤:如果你的晒伤情形出现疼痛、肿胀、起水泡,甚至在暴晒后十二个小时内出现了发烧、发冷、头昏眼花、反胃等症状,就要尽快去找医生了。 4/以下是某个论坛的MM们给的晒伤补救方法。
冰冻的西瓜汁,黄瓜汁,或是草莓汁都是安抚面膜,芦荟膏也可以。 要是担心夏天晒伤,准备雅漾的矿泉喷雾,安抚镇静的效果已经不是一般的赞了!! 你有芦荟吗.把皮片掉,贴上.如果有绿药膏和京万红,抹点,清凉油也行. 用酸奶副, 很有效的 用青蛙的肚皮敷在晒伤处,有效 5/最后附送防晒TIPS 在防晒时,要注意下面的小诀窍: 涂防晒品时,千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方,小心造成肤色不均,变成花脸。
你的樱唇也需要细心呵护,白天的高温使唇部的水分蒸发得很快,更容易受到阳光的伤害。涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏吧。
即使做好了防晒措施,但如果阳光很厉害的话,夜里最好还是使用晒后护理品。 汗水会把防晒品冲掉的,应该每隔几个小时再涂一遍。
每年最好更换新的防晒品,并注意储存在阴凉的地方。 避免在上午11时到下午3时受到阳光的暴晒,因为这段时间的紫外线最强,杀伤力也最大。
日晒出汗后,要彻底洗净身上的盐分,再用沾有化妆水的棉花在肩部、面部或背部等发烫的部位轻拍并冷敷大约半小时,帮助收缩和保养皮肤,缓解日晒的伤害。 有条件时可用喷雾式的矿泉水在距离面部15cm处均匀喷洒,随时补充肌肤水分,。
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