如果是焦虑,抑郁,恐惧等情绪问题引起的失眠,可以通过观息法进行调整。
坚持一段时间,当情绪平衡平稳了,由情绪引起的失眠,自然会有所改善。
观息可静心,心若安,步步可生莲。
世界睡眠日,旨在引起全世界的人们重视睡眠对健康的重要性。
遭受失眠痛苦、折磨,那是以往的事了。我现在的睡眠好着呢。
这里,我作点个人的经验之谈,以提供借鉴:
1、培养、坚持早睡早起的习惯,并作适度的活动与运动;
2、白昼作好充分拉升阳气的工作很重要。锻炼锻炼,拉筋拉筋,舒展舒展,以便夜晚的转阴入眠;
3、努力降低身体炎性因子水平;
4、树立起“管它的!老子好好睡一觉,起来就什么都好了。”,这么一种藐视困难、侵扰的思想。
争鸣而已,昌明为要。
谢谢你的问题,也谢谢你。
说到睡眠,都会有很多人曾经睡不着觉。我也一样,曾经睡不着,眼光光,望天光,原因就是思想问题,有突发事件或有特别原因,才会一晚二晩睡不着,过后就很快没事了。但有些人长期失眠,就很辛苦了,确实要找找原因了。可能是因为心态放不开,钻了牛角尖吧。所以人一定要看得开,不争名夺利,做平平淡淡的人,做一个平凡的人。心态好了,心情开朗了,心胸宽广了,你就不会失眠了。祝你好运。(本文原创)
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