减脂期间，真的不能吃碳水化合物吗？

我想，你说的可能是辟谷减肥吧！其实我对辟谷减肥法还是保留个人的看法的！但是推崇者还是很多，我就不多说什么了。就从你的题目本身出发回答问题！

1，你无法严格杜绝碳水化合物！除非绝食可能很多人误以为碳水化合物就是米饭和面条，其实我们吃的水果里，粗粮里，坚果，蔬菜都是有碳水化合物的。所以，如果真的完全不摄入，那真的会饿死的吧！

2，少吃精加工粮食，多吃粗粮蔬菜虽然同是碳水化合物，但是粗粮里会有大量的膳食纤维，而淀粉米面等吃进去之后会迅速变成单糖。所以选择什么样的碳水才是最重要的。我把粗粮叫优质碳水，我一般不太吃米面吃的很少，但是我每天啃玉米啊燕麦啊蔬菜和少量坚果这些都是吃的！包括豆制品之类的！

3，烹饪方式的热量远大于食材本身！其实真不用想那么多！其实就算吃了一碗饭也没多少热量！但是你吃的是炒面，炒饭，那就不一样了！那么多油，你说热量高不高呢？很多人来问我，你减肥到底在吃什么啊？吃什么能减肥啊？其实我每天吃的跟我家里人吃的差不多！但是，比如我吃清蒸的鸡胸肉，而我老公吃炸鸡。我吃煮牛肉蘸酱，我老公吃川菜水煮牛肉！所以为什么我会越来越瘦，他会越来越胖！

只要我们杜绝了高油，高糖的食物，改用清淡的低油的烹饪方式，都能称作为减肥餐！

吃什么都不会瘦，怎么吃才最重要！

4，营养均衡更好减肥！盛传吃苹果减肥法，吃这个减肥法，吃那个减肥法。其实减肥不是一朝一夕的事情，如果长期只摄入单一的营养，身体早晚会出问题！只有身体各个器官，各个代谢功能都非常健康完善的情况下，才能更好更快的瘦下去！所以各种食材都要吃啊！甚至每天还要额外补充钙质和维生素！

5，高蛋白质才是减肥的神器！为什么那么多人喝什么奶昔，知道那里面是什么成分吗？几乎就是蛋白质！一个牛掰的减肥产品用自身成分就告诉了我们，蛋白质对减肥意味着什么！而瘦肉和鸡蛋里蛋白质是最多的哦~所以！多吃肉吧！宝宝们！

很多朋友都问我每天吃什么。其实我真的啥都吃！所以很难回答大家，我想这个问题已经很好的把我饮食的情况说明很清楚了！我很想对全世界说！吃什么都是不会让你变瘦的！让我们瘦的是运动，是肌肉，是提高基础代谢！而不是你吃进去了什么！！

多吃肉，多吃蛋，多吃粗粮少吃米面，少吃水果多吃蔬菜！然后用绝对低油低糖的烹饪方式，就是完美的减脂餐了！

我是子子！正在减肥的小伙伴！希望你们也能选择更健康的方式减肥！赶紧行动起来！

也欢迎关注我，一起聊聊运动和健身的感受！