减肥方法七天瘦十斤(一周瘦十斤食谱和运动方法)

有句话说得好，女人不狠，地位不稳。女生为了美为了瘦，可以说什么都干得出来，就比如现在很多姑娘减肥可以一周瘦十斤，也就是她们的减肥速度和气球放气的速度有的一拼。那么一周瘦十斤是怎么瘦下来的呢？今天小编就和大家来分享一下减肥方法七天瘦十斤，真心建议，一般人不要尝试，特别是在发育期的女生，不然长不高，胸也不大。

减肥方法七天瘦十斤

七天瘦十斤平均下来，也就是一天要瘦1.4斤，这种瘦法很恐怖，光靠节食是肯定不行的，还需要加上运动，要不然瘦不了这么多。

食谱

1、第一天：早餐脱脂奶+鸡蛋，午餐脱脂燕麦粥+一盘水煮菜，晚餐一个苹果+一片面包。

2、第二天：早餐一块面包+脱脂牛奶+一个鸡蛋，午餐适量牛肉+一拳头的杂粮饭+适量水煮菜，晚餐适量水煮鸡胸肉。

3、第三天：早餐一杯蜂蜜水+一个鸡蛋+一块面包，午餐一个苹果+适量水煮虾，晚餐半根香蕉。

4、第四天：早餐脱脂牛奶燕麦粥。午餐水煮鸡胸肉+水煮菜，晚餐一个苹果。

5、第五天：早餐一杯脱脂牛奶+一块饼干+半个苹果+一个水煮蛋，午餐一个玉米+半根黄瓜，晚餐一个苹果。

6、第六天：早餐一块煎培根+一个水煮蛋+一杯脱脂奶，午餐牛肉沙拉，晚餐一根黄瓜。

7、第七天：早餐一个煎蛋+一个面包+一杯鲜榨果汁，午餐水煮菜+一拳头杂粮饭，晚餐一个苹果。

看到上面的食谱，你就会发现，这能把人饿死，不过要是有决心的话，其实也能瘦下来，但是这种吃法瘦下来的基本上都是水，很容易反弹，所以需要加上运动，但是吃这么少，运动就不要太剧烈，时间也不要太长，不然真的会低血糖，晕倒。

运动方法

1、第一天慢走半小时。

2、第二天慢走半小时。

3、第三天慢走25分钟。

4、第四天跳绳50个。

5、第五天跳绳50个。

6、第六天慢走20分钟。

7、第七天慢走20分钟。

注意，运动完记得拉伸双腿，不然腿会变成肌肉腿，不好看。而且吃得这么少，在运动途中发现一点点不舒服的状态就要停下来，补充一点能量，可以适当的吃点香蕉。如果非常不舒服，都已经出现双腿打颤的情况，那还是不要运动了。