辟谷减肥7天具体方法(辟谷一周的每天详细食谱)
辟谷是我国古代道士养生的一种方法，但是对现代爱美的女生来说却是一个非常有效的短时瘦身方法。一般来说，辟谷需要进行一周，在这一周里古代的道士基本上是不吃什么东西，但是这对现代人来说基本上是不可能的，不管怎么样，还是要吃一点东西的。下面小编就给大家介绍一下辟谷减肥7天具体方法，有需要的朋友快来看看吧。
辟谷减肥7天具体方法
1、第一天食谱：
早餐：一根玉米或者半个红薯；
午餐：无；
晚餐：无；
对从来没有辟谷过的人，第一天也是非常好忍受的。所以，在第一天的时候，我们只需要吃一点容易消化的优质碳水化合物就行。让身体慢进入辟谷的状态，记住多喝一点水。
2、第二天食谱：
早餐：一个苹果+一点坚果；
午餐：一个水煮蛋+一根黄瓜；
晚餐：无；
经历过昨晚的洗礼，第二天身体会对食物非常的渴望，但是这个时候不能吃，因为辟谷前两天非常重要，要让身体适应吃的很少的状态，不然根本撑不过7天。
3、第三天食谱：
早餐：一个水煮蛋+半杯脱脂牛奶+一个西红柿；
午餐：一盘水煮菜；
晚餐：无；
能坚持到第三天说明是真的有辟谷的这个决心，但是这个时候会非常想吃东西。前两天没怎么吃东西，瘦的是水，到了第三天身体就会开始消耗脂肪了。这时，我们可以适当的吃点东西。
4、第四天食谱：
早餐：一杯蜂蜜水+鸡蛋；
午餐：两颗蛋白+两根黄瓜+一个西红柿；
晚餐：半个苹果；
从第四天开始，就可以慢慢恢复晚餐了，需要提醒大家的是，晚餐恢复的越早，就越不容易反弹哦。
5、第五天食谱：
早餐：一个水煮蛋+一个火龙果；
午餐：半个水煮玉米+一个蛋白+一根黄瓜；
晚餐：一个西红柿；
6、第六天食谱：
早餐：半块红薯+一杯脱脂牛奶+一点坚果；
午餐：半个水煮玉米+一个鸡蛋+一个西红柿；
晚餐：一根黄瓜；
第六天开始恢复碳水，准备出山了。但是一定记住，不要多吃了，毕竟前几天我们吃得非常少，这个时候如果猛吃，身体会受不了的。还有很多人会好奇为啥要吃坚果，其实这是为了补充油脂，不然抗不下去。
7、第7天食谱：
早餐：一碗小米粥+一个鸡蛋；
午餐：一块肥牛+半个红薯；
晚餐：一个西红柿；
开始吃正常的碳水，出山。出山之后，要慢慢恢复饮食，前几天，最少吃得清淡一点，慢慢恢复，记得要慢，这样才不会反弹。
以上就是小编和大家分享的辟谷七天食谱，如果中间撑不住了，可以补充一点吃的，不要为难自己。其实辟谷最主要的还是要靠毅力，很少人能坚持七天。主要还是看大家的状态吧，不一定非要按照这个食谱，可以调整一下，按照自己的步伐来。
