瘦一斤要消耗多少千卡(大概要消耗4500千卡)

在我们中国人的概念里，没有卡路里这个概念，我们只有斤这个概念。这使得食物包装袋上千焦还是千卡的热量，让我们根本就不清楚吃下去的零食会变成多少斤的肥肉。那么一斤肉是多少千卡呢？要想瘦一斤要消耗多少千卡呢？下面小编就来给大家科普一下，一起来了解一下吧。

瘦一斤要消耗大概4500千卡

一般来说，每克脂肪消耗大约9个大卡的热量，也就是说我们想要减1斤肥肉，也就是500克的脂肪，就需要消耗4500大卡的热量。

我们一天正常的消耗的总热量大概在1500——2000千卡，差不多是半斤。而我们减肥必须要使消耗大于摄入，这样才有效果。跑步半小时消耗的热量大概在320——350大卡之间，也就是说，如果想通过跑步来减肥，那么每天可以跑步45分钟，多消耗500大卡，每天摄入的和每天消耗的差不多可以抵消，那么我们要跑9天才能瘦1斤。

这么看来，减肥是不是非常的不容易，毕竟很多人每天摄入的就要比消耗的多很多，而且基本上没有运动。所以，不想变胖的话，还是要多控制嘴，不要吃那么多。

以上就是小编给大家整理的瘦一斤要消耗多少千卡，看完之后是不是觉得手中的薯片也没有那么香了呢？