晨跑和夜跑哪个更减肥(二者减肥效果没有区别(晨跑与夜跑各有利弊))

网上很流行夜跑比晨跑更减肥这个说法，事实真的是这样吗？晨跑和夜跑哪个更减肥呢？其实这两个时间段的跑步减肥效果都差不多，而且各有利弊，大家可以先了解一下这两个时间段的跑步利与弊，选择更适合自己的跑步时间。

晨跑和夜跑的减肥效果没有区别

其实这两者的减肥效果没有什么区别，觉得晨跑减肥效果明显的是因为晨跑的时候是空腹跑，人体血糖低，更容易消耗脂肪，觉得夜跑减肥效果明显的是因为夜跑能明显提高身体基础代谢，有助于睡眠。其实不管是哪个时间段跑，只要跑到了一定的时间，这些效果都会有的，所以不存在谁更减肥的问题。

大家可以看看晨跑和夜跑的利与弊，看完之后在选择一个更适合自己的跑步时间。

晨跑的利弊

晨跑的好处在于能唤醒你的精神状态，能让你一天都处于活力满满的状态，不仅身体会更灵活，思维也会更敏捷，能提高工作效率；但是晨跑也有缺点，晨跑是在早晨，这个时候空气中的二氧化碳浓度高，有可能诱发呼吸道疾病，而且晨跑会加重心脏负担，心脏不好的人不建议晨跑，容易出现意外情况。

夜跑的利弊

夜跑最大的好处谁就是能缓解工作一天的压力，而且夜间相对凉快一点，这个时候空气中的氧气浓度比较高，跑步对健康很有好处。除此之外，夜跑还能帮助入睡，睡眠质量会更高，一些失眠的人可以尝试夜跑；但是夜跑就没有晨跑有那么高的安全度，夜跑最好和朋友家人一起。

所以，不管什么时候跑，只要你每次能坚持半小时以上，其实减肥效果都是一样的，这跟在什么时间跑，没啥太大关系。减肥最重要的还是靠坚持，至于晨跑和夜跑大家可以根据自己的喜好和时间来安排。

以上就是小编整理的有关晨跑和夜跑哪个更减肥的相关内容，希望能帮助到大家哦。