你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！ 正常人如果没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题，养成规律作息的习惯，到晚上患者自然就能很快入睡。如果患者有神经功能衰弱，就要从以下几个方面来让自己快速入睡： 第一、患者要保持良好的作息习惯。 第二、患者在睡前可以用热水泡脚，听舒缓的音乐，喝一杯温热的牛奶，可以使自己身心处于放松状态，有利于改善患者的睡眠。 第三、白天尽量不要午睡。如果晚间上床后15-20分钟以内仍不能入睡，需要起床之后找其他一些其他事情去做，等有睡意时再入睡。 第四、如果通过自身调整以后，患者仍然不能快速入睡，建议可...
失眠快速入睡的方法有：在睡觉前不要做剧烈运动或者是长期的胡思乱想，也要及时服用药物，这样对促进睡眠都是比较好的。引起失眠的原因很多：最常见的是社会心理因素，生活和工作当中的压力比较大，有不愉快的事件导致出现焦虑、抑郁、紧张等应激反应的时候是很容易失眠的。 如何很快入睡？ （声明原创） 在心情最好、心理负担最轻的时候最容易入睡。人的睡眠，受心态的影响最大。一个心事重重的人、一个有很大精神负担的人就很难入睡。一个人，刚刚解决了重大问题，一下释放了很大的压力，心态平和了，心理负担放下了，这个时候最容易入睡！ 睡觉有个习惯，每天晚上看手机，大概九十点钟，看着看着睡意就来了，这时候入睡很快。 有什么办法...
随着社会的发展，生活节奏的加快，生活压力的加大，失眠已经越来越普遍，如何快速入睡和有个好的睡眠质量一直是现代人的追求。下面我谈谈对于快速入睡一点我个人的看法。第一，睡觉前半个小时不要看情节激烈内容的影视剧，不要做剧烈运动。第二，睡前一小时不喝咖啡，可乐等兴奋神经的饮料，可以适当喝点牛奶。第三，保持心情平和乐观，如果有条件提前一个小时洗个澡，泡个脚更加有利于快速入睡。失眠的时候想的事情可就多了，鸡毛蒜皮，财米油盐，过去现在未来的事情都会想的，如果想睡好觉，想象大脑内有个黑板擦把所有想的事情一一擦掉再睡觉。 睡眠不好如何改善或者快速入睡？ 你好，三诺讲糖很高兴为你解答！ 睡眠不好是非常笼统的概念，...
睡觉是人生命中的一部分，古人常说，一日不睡，三天疲惫，一个人如果睡眠不好容易导至人体免疫力下降。 想要快速入睡首先得让自己内心平静下来。睡前可以用煮好的生姜水泡一下脚，这样泡脚能促进全身的血液循环，有助于消除一天的疲劳，身体也能得到很好的放松。还有睡前尽量不要玩手机，这样既伤眼，对身体也不利，可以听听轻音乐，看看书之类的，对帮忙快速入睡也有一定的效果。再者就是睡前尽量不要喝咖啡,浓茶，喝多了容易使人体的大脑神经枢过度兴奋，更加难入睡，可以喝杯温牛奶来帮助睡眠。 我一般很难入睡时，就是躺下床了尽量不让自己翻来翻去的，然后会很专注地回忆以前发生过能让自己内心平静的一件事情，想着想着就睡着了，当然，...
我曾严重失眠过，现在好了。功在《五秒内入眠法》书，也可看下我的成功实践分享，或许对你有启发。 《五秒内入眠法》实践成功的分享 话要从1991年说起，那时我因高考压力山大而被失眠困扰，一上床，久久不能入眠，脑海里翻江倒海似地想个不停，身子翻来覆去睡不着，就是睡着了，一晚上天南地北的梦，好像要做个遍。我知道这是不正常现象。但我没去看医生，怕吃药有副作用反而有损健康，只好忍受着煎熬。 有一天，我实在熬不住了，跑去书店，寻求精神慰剂，看看有没有不吃药就能搞好的灵丹仙方。转了几圈后，终于发现了一本《五秒内入眠法》。它是己故世界著名心理学家弗洛伊德写的(好像现在已失传)。于是我毫不犹豫地买回去，边读边实践...
首先谢谢你的提问，这个问题问得非常好，下面我就谈谈介绍一些午休快速入睡的方法，希望能够帮到你！ 首先放下我们手中的手机和电子产品，现在智能产品的普及，在给我们带来方便好处的同时，它也带来很多不良因素，比如很多人产生了对手机的依赖性，不玩手机就手无举措，感觉像是缺点什么的，再一个就是玩手机都成了低头族，只顾玩手机，一定程度上缺失了我们和家人朋友的沟通机会！另外，不要沉迷玩手机，学会放松自己，有规律的生活，我们才有一个很好的睡眠质量！ 第二点就是午休要想睡得好，就得吃得好，吃得饱，食物消化会消耗我们的身体能量，这样我们就能很快睡去了，还有就是不要想太多，心无杂念，把身体完全放空，这样也能很快的入睡...
晚上睡不好觉的人就是失眠，这种现象在生活中很多。 晚上睡不好觉，我觉得就是生活压力过大，思虑过多，是一种神经衰弱的表现。 而还有些睡不好觉的人，失眠的原因是长时间的看手机，看影视剧，因为人的大脑在长时间的过度疲劳下，手机刺激了他的兴奋程度，所以难以入睡，这个现象非常之多。 还有一种情况，每个人在不同的阶段都会有失眠的程度，无论是家中的烦事，还是工作上的压力，或许还有在换环境的时候，在旅游出差的阶段，在有重大喜庆的节日来临之时，也会有失眠的情况。 在生活中，每一个人都有一定的生活压力，因为要担负一个家庭的责任，尤其是男性在家里，他既要负责挣钱养家，又要在外面努力拼搏，用那种责任感在告诫自己，在面...
我有个很简单却很有用的方法，自己屡试不爽，自打我用了这个方法后一直没失眠过，而且基本上都是一分钟内入睡。 这个方法就是数数，但又不是我们从小就说的那种简单的数数或数羊。当然这方法也很简单，就是一定要专注！专注！专注！ 首先也是从1、2、3开始数起，但数的时候闭上眼睛，要在眼前浮现这个数字写出来的过程，也就是闭着的眼前要有画面感，但切记只是数字写出来的画面感，一定要专注，脑子里不要再想其它事，就用心地一个接一个地一边数着数、一边在闭着的眼前写这个数，也不要去想这个数字写的好不好看，什么颜色，什么字体，都不要去想，配合着心里数的数，写出来就可以。写的过程不要太快，但也不用太慢（大概2-3秒一个数，...
人生不如意十有八九，我认为战胜失眠最核心的是要战胜自己。 对生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面对困惑和烦恼，有勇气面对生活，心胸坦荡荡就没什么好怕的，该睡则睡，认清睡眠是大自然的规律，知道睡眠对解决生活烦恼是有好处的，况且睡不好本身就对解决问题形成了阻碍。 让生命顺其自然，不强求，不强迫自己， 你该更关注自己的内心，而不是那些没有按照自己意愿发展的问题，更该关注用怎样的心态对待不如意，而不是一定要解决掉事情。 尽力而为就行。 所以失眠了要想快速入睡，也很简单，最重要的、最核心的问题，就是如何解决好困惑、困扰自己的一些烦恼事情，这些问题解决了，立马就能入睡了。 作者简介：游飞，国家二级心...
