失眠怎么可以很快入睡？

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

正常人如果没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题，养成规律作息的习惯，到晚上患者自然就能很快入睡。如果患者有神经功能衰弱，就要从以下几个方面来让自己快速入睡：

第一、患者要保持良好的作息习惯。

第二、患者在睡前可以用热水泡脚，听舒缓的音乐，喝一杯温热的牛奶，可以使自己身心处于放松状态，有利于改善患者的睡眠。

第三、白天尽量不要午睡。如果晚间上床后15-20分钟以内仍不能入睡，需要起床之后找其他一些其他事情去做，等有睡意时再入睡。

第四、如果通过自身调整以后，患者仍然不能快速入睡，建议可以寻求专业人士的帮助，配合药物治疗、心理治疗以及物理治疗来改善神经功能衰弱状态，调整患者体质，可以有效使患者入睡。