失眠怎么能快速入睡？

失眠快速入睡的方法有：在睡觉前不要做剧烈运动或者是长期的胡思乱想，也要及时服用药物，这样对促进睡眠都是比较好的。引起失眠的原因很多：最常见的是社会心理因素，生活和工作当中的压力比较大，有不愉快的事件导致出现焦虑、抑郁、紧张等应激反应的时候是很容易失眠的。

如何很快入睡？

（声明原创）

在心情最好、心理负担最轻的时候最容易入睡。人的睡眠，受心态的影响最大。一个心事重重的人、一个有很大精神负担的人就很难入睡。一个人，刚刚解决了重大问题，一下释放了很大的压力，心态平和了，心理负担放下了，这个时候最容易入睡！

睡觉有个习惯，每天晚上看手机，大概九十点钟，看着看着睡意就来了，这时候入睡很快。

有什么办法可以在20分钟内快速入睡？

20分钟内快速入睡首推荐还阳卧功法（亲测有效）

姿势：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

原理：仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火，一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。

睡觉是个大问题，大大的问题，睡觉睡不好那是会出大麻烦的。睡眠不好，辗转反侧，心慌意乱，胆颤心惊，心惊肉跳，血压升高，诚惶诚恐。女的睡不好，起斑，起皱，起鸡皮疙瘩，月经不调，手脚冰凉，四肢无力。男的睡不好，哈欠连天，噩梦连连，腿肚子痉挛，阳痿早泄，大把喝着六味地黄丸。啥也？☞兄弟告诉你:❤有问题啦。日有所思，夜有所梦，白天想多了，夜里就有事，这就是白天不懂夜的黑。坏事做尽夜里抽，苦事做完夜里噩，脏事做完夜里颤，贪事做完夜里惊，白天争吵夜不休。不休不眠，恶性循环，生疮长瘤，打针吃药，住院治疗，一病回到解放前。这就是坏的代价，这就是心的惩罚。心病还须心药医，修心养性，心养好了，一觉睡到大天明。兄弟姐妹们，是不是这个理☞