因为每个人所处的环境不同，不能入睡的原因也都不一样，我同样也有个无法入睡的毛病，前些年工作压力大，孩子上学等一系列问题困绕我。当时我到处查资料找原因。我的体会是，午休时间不要太长，睡前不要去想不愉快的事，太阳每天都是新的，人生没有过不去的坎，不要去想身边过得比你好的人，过得比你差的人多的是。当时我最有效的方法就是，每晚睡时坚持一个念头数数，从1一10反复默数不要分心，过了一段时间，我的睡眠就好了！ 每个人的思想认识、思维方式、经历、习惯等等不同，入睡情况也不同，不能一概而论的采用同一种模式。 如果让我想办法，你连续干体力活，天天筋疲力竭。考虑你每天能睡个好觉。 不信可以试一试。 谢谢提问。 晚...
谢谢您的邀请：失眠时如何让自己快速入睡？ 这个问题问的有点难回答😊 睡眠是人们在一天的生活，工作，劳动劳累的情况下，在晚上自然进入睡眠状态的，如果想要想办法去有意识地让自己快点睡觉，就是二种原因引起的： 一：有失眠症， 二：还没到疲劳极限， 如果属于上面原因，有失眠症的要根治失眠症，失眠的原因很多，如心脑血管病，心血不足，气血虚弱，肝火旺盛，肝肾阴虚火旺，或久病虚弱，或饮食不节，或身体有疼痛者，或最近生活，工作压力大。或家庭遭受意外，或夫妻有一方被叛自己等多种原因都可能引起失眠。 一个正常人，指身心健康的人，如果在晚上不能快点进入睡眠状态，那是他还没到疲劳极限，因为他身心健康，比一般人体质好，...
说到医疗界的国粹，不少人会想到中药，确实中药属于一种被广泛运用在治疗领域的疾病，中药可以进行很多疾病的治疗，失眠就是其中一种。中药对失眠进行治疗主要是讲究调节和调理，经过一段时间的治疗之后，不少患者可以恢复健康。 中药调理失眠主要有以下几种药方： 一、治疗失眠的方法众多，而中药治疗是人们一直都采用的方法，中药治疗失眠的偏方有采取珍 珠层粉20克，丹参、白芍各15克，黄连、硫磺各10克，朱砂7克。共研细末，瓶装，勿泄气。每次取上述药面2克，一般用儿童尿液适量调为糊状，敷于脐内，外以纱布覆盖，胶布固定，每日换药一次，3～5日为一个疗程。多数2～3次见效。 适用：惊悸失眠、肝火旺盛、气血不足失眠 二...
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。 很多人有睡眠问题，解决困扰先要放松情绪，入睡前要注意以下事项： 1、避免频繁打盹尤其是在傍晚或睡前； 2、午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡； 3、避免长时间躺在床上，床上不进行非睡眼相关活动； 4、保持规律的就寝和起床时间; 5、日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质； 6、临近就寝时避免烟酒、饱餐及妨碍睡眠的活动； 7、睡前3小时避免剧烈锻炼； 8、睡眠中醒来不看钟表； 9、调整卧室环境； 10、只有感到瞌睡时才上床，若中途醒来不能入睡，起夜重复该步骤。 ...
谢邀。 睡眠不好，有很多因素，睡眠问题一直以来是困扰不同人群的普遍问题。平时接诊的病人当中也会出现很多睡眠问题。但是，不同的人群睡眠不好大都有不同原因，因此不能能一概而论。 首先，我们认识一下什么是睡眠？睡眠，是我们人类不可缺少的一种生理现象。它大约占据了我们生命当中三分之一的时间，其质量的好坏和咱们身体健康息息相关。 。因此，睡眠对每一个人都很重要是。甚至说，睡眠的质量决定着生活的质量。 其次，休息就是睡眠吗？我们经常会有这样的情况，躺在床上闭着眼，但是没有睡着，其实这样也算休息了，只不过休息的不到位，对于体力劳动者来说，基本可以满足身体上的休息。但是对于脑力劳动者来说，这种休息程度是不够的...
我这有自己实践出来的几个经验。 1:作息规律 我是一名灯光师，经常外出做活动。熬夜更是家常便饭，白天瞌睡晚上睡不着。身体状态每况日下，去医院检查身体出现各种小毛病。在这样下去身体要出大问题。医生建议多休息，作息规律。由于工作原因，没办法做到朝九晚五。我就尽量调整自己的作息。不让自己的生物钟处于混乱状态。经过一段的调整，睡眠基本进入健康状态。 2:坚持锻炼身体 身体是革命的本钱，如果因为工作原因把身体搞垮了。有再高的成就，也是没心情欣赏的。有一个健康的身体，比什么都重要。自从医院检查出自己的身体状态非常糟糕，我就告诉自己，家里上有老下有小。我必须要有一个健康的身体来守护这个家。经过半年的跑步锻炼...
