有什么快速入睡的办法？

因为每个人所处的环境不同，不能入睡的原因也都不一样，我同样也有个无法入睡的毛病，前些年工作压力大，孩子上学等一系列问题困绕我。当时我到处查资料找原因。我的体会是，午休时间不要太长，睡前不要去想不愉快的事，太阳每天都是新的，人生没有过不去的坎，不要去想身边过得比你好的人，过得比你差的人多的是。当时我最有效的方法就是，每晚睡时坚持一个念头数数，从1一10反复默数不要分心，过了一段时间，我的睡眠就好了！

每个人的思想认识、思维方式、经历、习惯等等不同，入睡情况也不同，不能一概而论的采用同一种模式。

如果让我想办法，你连续干体力活，天天筋疲力竭。考虑你每天能睡个好觉。

不信可以试一试。

谢谢提问。

晚上睡不着，你都干做什么？如何快速让自己入睡？

晚上失眠的确很苦脑，特别是凌晨两三点的时候更痛苦，满脑子都是事，也无法控制，每个人的失眠程度不一样我现在分享一下快速入睡的方法

一、睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，闭目养神，告诉自己不要想太多，有什么事可以留到明天再解决，或者数绵羊，一到十 反复数

二、睡前可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，可以助于睡眠的功效，。但是尽量避免喝浓茶咖啡的饮料等

三、可以听一些柔和的音乐，比如蟋蟀叫、催眠曲、下雨声，我个人比较喜欢（夜空的寂静 纯音乐 钢琴曲版）单曲循环，调20分钟左右，这些都可以诱导睡眠的条件反射

以上是我个人的方法，希望对你有一点点的帮助

做到以下几点可能会有帮助：1.睡觉之前不要玩手机，不要看容易让你的精神高度紧张兴奋的电视剧或电影。可以听一些轻音乐。2.睡前泡泡脚。3.长期深受睡眠的困扰，我觉得要寻找下自己的压力源，实在没办法解决的就放下吧，很多东西想了也没用，想了也解决不了问题，把自己的心里的那些烦恼向好朋友或亲人倾诉，缓解心理压力。4.睡觉之前一定要找一个自己最舒服的姿势，尽量放松自己，慢慢的呼吸。