因为每个人所处的环境不同,不能入睡的原因也都不一样,我同样也有个无法入睡的毛病,前些年工作压力大,孩子上学等一系列问题困绕我。当时我到处查资料找原因。我的体会是,午休时间不要太长,睡前不要去想不愉快的事,太阳每天都是新的,人生没有过不去的坎,不要去想身边过得比你好的人,过得比你差的人多的是。当时我最有效的方法就是,每晚睡时坚持一个念头数数,从1一10反复默数不要分心,过了一段时间,我的睡眠就好了!
每个人的思想认识、思维方式、经历、习惯等等不同,入睡情况也不同,不能一概而论的采用同一种模式。
如果让我想办法,你连续干体力活,天天筋疲力竭。考虑你每天能睡个好觉。
不信可以试一试。
谢谢提问。
晚上失眠的确很苦脑,特别是凌晨两三点的时候更痛苦,满脑子都是事,也无法控制,每个人的失眠程度不一样我现在分享一下快速入睡的方法
一、睡前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,闭目养神,告诉自己不要想太多,有什么事可以留到明天再解决,或者数绵羊,一到十 反复数
二、睡前可以喝一杯温热的牛奶,牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,可以助于睡眠的功效,。但是尽量避免喝浓茶咖啡的饮料等
三、可以听一些柔和的音乐,比如蟋蟀叫、催眠曲、下雨声,我个人比较喜欢(夜空的寂静 纯音乐 钢琴曲版)单曲循环,调20分钟左右,这些都可以诱导睡眠的条件反射
以上是我个人的方法,希望对你有一点点的帮助
做到以下几点可能会有帮助:1.睡觉之前不要玩手机,不要看容易让你的精神高度紧张兴奋的电视剧或电影。可以听一些轻音乐。2.睡前泡泡脚。3.长期深受睡眠的困扰,我觉得要寻找下自己的压力源,实在没办法解决的就放下吧,很多东西想了也没用,想了也解决不了问题,把自己的心里的那些烦恼向好朋友或亲人倾诉,缓解心理压力。4.睡觉之前一定要找一个自己最舒服的姿势,尽量放松自己,慢慢的呼吸。
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