共修长寿经(养生长寿需要坚持5件事情是什么?)
1.养生长寿需要坚持5件事情是什么?
1晨起一碗白粥 不要小看了白粥，白粥是最养胃的，中药很多服用方法，都是要你用米汤调服。
这里包含三个重要因素：黎明时分、起床活动和食白粥，这其中蕴含着天人相应的中医思想。 太阳初升的时候应该起床。
在太阳即将升起，自然界和人体阳气开始活动的时候，人也开始起床活动。 辰时（早晨7~9点）胃经当令，是消化食物的最好时间。
如果你最近没有胃口，来一碗大米粥吧。白粥，也就是大米粥。
根据五行理论，大米等谷物属土，脾胃也属土，谷物入胃易于消化吸收，因而可养胃，并能快速为全身生理活动提供充足的气血。之所以“食白粥”，主要是考虑它最易消化吸收，适合早晨食用。
2饭后散步千步宜 饭后散步是长寿健康的一大要素。民间素有“饭后百步走，能活九十九”的说法。
其实，不论百步也好，千步也罢，都是一个约数，具体还要因人而异。 不能老是坐着，饭后适当运动，有利身体气血畅通，如果你需要减肥的话，你更要这么做，可促进脾胃的运化。
但如果运动过量，则会影响胃肠的血液供给，从而有碍食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的阶段大量运动，其重力作用还易造成胃下垂。
《黄帝内经》中强调，饭后“四肢微动温衣”，意思是说饭后伸伸胳膊抬抬腿，感觉到浑身微微发热时，活动的“度”就达到了。 3每天按时静坐 静坐是修身养性的一种方式，和瑜伽里的冥想有点相似，养生有三种境界：首先是养体，再进一步是养气血，最高境界是养心神。
《黄帝内经》中有这样一段话：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。” 这段话的意思是，气血充足，人体各种生理功能才能正常运行。
但从另外一个角度来看，我们看东西、听声音、走路、拿东西等，都要消耗血气，如果过多地通过看、听、活动来愉悦精神，就会耗伤心神，气血过多消耗在这些地方，对心神的保养就没有足够保障了。 有的时候你生病，身体不舒服，就是因为杂念太多。
因此每天定时排除杂念、闭目静坐，有助于保养心神。 可选择早晚时分，每次静坐10分钟左右，然后配合揉按太冲穴（足背大脚趾与二脚趾结合部之前的凹陷处），还有助于缓解视疲劳。
4遇事“糊涂”莫烦恼 什么叫傻人有傻福，聪明过头不是一件好事，算计来算计去终究成了空，消化科门诊上的胃肠病，90%以上都是精神心理因素造成的。 过多的郁闷烦恼导致肝气郁结，长期忧愁郁闷、思虑过多易耗伤心神，精神压力过大导致周身气血流通不畅，从而导致肝气横逆犯胃，伤及脾胃，有碍正常的脾胃功能，这时消化系统疾病就容易找上门来。
脾胃很脆弱，它经不起折腾，一旦它病倒了，身体很容易出问题。 因此，保健脾胃、颐养心神强调放松精神，这和郑板桥秉持的人生哲理“难得糊涂”有着异曲同工之妙。
“糊涂”并非真傻，而是洞明世事，避开不必要的精神心理压力，实为人生处世的明智之举。量力而行，顺其自然，遇事能拿得起放得下，才有助于身心健康。
5睡前清心勿思想 都要睡觉了，你还要想什么？中医讲，阳气入阴，人就会睡眠，阳气出阴，人即清醒。 很多病人失眠，主要还是思虑过多，扰动阳气、阳不入阴造成的。
如果你有失眠的症状，睡前在床上听听柔和的音乐，全身放松、平静心绪、扫除杂念，有助于较快入眠。失眠患者可以通过揉按三阴交（内踝尖直向上四横指处）、太冲穴，或者热水洗脚后揉按脚掌心的涌泉穴，都十分有助睡眠。
另外，相比较而言，老年似乎没有年轻人那么多瞌睡。老年人气血亏虚，也容易导致阳不入阴而失眠，此时可在医生指导下通过药物、针灸来补益气血，从而改善失眠。
平时大家需要注意自身保健，人的一生很短暂，所以，平时应该注意自我调理方式少一点欲望，想让自己疲惫，应该注意自我调理方法，同时也要注意胃肠的保健事项，避免造成胃肠虚弱，导致身体受到危害，带来更多困扰，希望大家尽早认识。
2.求健康养生以及心理健康、修身养性、长寿之道方面的知识
一、饮食起居歌谣 1.十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？ 一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。 三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。 五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。 七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。 九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。 善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2.饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。 3.节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。 不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。
4.食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5.食果：饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6.习惯：饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。 青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。
7.起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。
8.睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。
花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。 坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。
先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。
晚上开窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。
二、心理保健 1.乐观：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。一个小丑进城，胜过一打医生。
遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。
情极百病生，情舒百病除。常说常笑，阎王不要。
信心是半个生命，淡漠是半个死亡。人生最难得的是快乐，而笑是一切快乐的源泉。
百岁笑昧昧，九十多来西，八十不稀奇，七十还是小弟弟，人生六十才开始。 2.宽容：默默默，无限神仙从此得；饶饶饶，千灾万祸一齐消；忍忍忍，债主冤家从此隐。
忍得一时之气，省得百日之忧。比大地更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。
进一步波涛汹涌，退一步海阔天宽。 3.知足：知足常乐，比上不足，比下有余。
养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。太上养神，其次养形，形神俱养，不仙也寿。
养生以寡欲为本，心中无事即长生。自静其心延寿命，无求于物长精神。
口中言少，心头事少，肚里食少，脑中欲少，体内渣少，有此五少，神仙可了。天下本无事，庸人自扰之。
我有一言君记取，世间自取苦人多。人想到死去一物无有，万念自然撇脱。
4.清闲：无病休嫌瘦，身安莫怨贫。 粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。
举世皆从忙里老，几人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，闹了一生，苦恼了一生，干弄了一生，又空过了一生，临了落得些甚么，殊觉可笑。
5.好德：仁者寿，生理实也，默者寿，元气实也，拙者寿，元气固也。宗教以解脱为教义，以因果为权威，去小我之见，而进入大我之境。
吃亏是福，忍让为智。事事培元气，其人必寿，念念存良心，其后必昌。
明德之后，必有达人。善恶到头终有根，只争来早与来迟。
积善之家，必有余庆，积恶之家，必有余殃。 6.节房事：精者身之本也，众人重利，廉士重名，贤士尚志，圣人贵精。
上士异床，中士异被，服药百裹，不如独卧。 树有根即荣，根绝则枯，；人有精则活，保之则寿，损之则夭。
酒是烧身硝焰，色为刮骨钢刀。人之好色谓之可乐也，不知可乐者在一时，可哭者在一世。
谨游于房，积精为宝。天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。
伤生之事非一，而好色者必早死。过了夏至节，夫妻各自歇。
若要身体好，结婚莫要早。想活九十九，山妻长得丑。
若要不老，还精补脑。王孙莫作多情客，自古多情损少年。
三、运动养生 1.动以养形：饭后百步走，活到九十九。生命在于运动，运动抗衰延年。
百练不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。
运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常病。
适度运动是健康之母。活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
拍打足三里，胜吃老母鸡。裤带越长，寿命越短。
人怕不动，脚怕不用。饭后散步，不进药铺。
2.静以养神：心安茅。
3.请问《长寿经》具体诵读的注意事项有哪些,三殊胜难做到有没有不会
《佛说长寿灭罪护诸童子陀罗尼经》是佛陀留给末法时代众生的一部殊胜佛经。为了避免末法时代人们遭受最重、最多的堕胎杀业，佛陀在2500多年前就慈悲地在提前开示了堕胎的种种罪过，为末法时代的菩萨如何救护诸童子、胎儿，如何得到长寿灭罪的种种功德，为那些造重杀业的无知父母提供了一盏从地狱走向光明解脱道的指路明灯。
注意回向就行了············
回向文是：愿以此功德回向给（名字）堕@胎@婴@灵 愿你早日离苦得乐，脱离六道轮回，往生极乐世界。往夕所造诸@恶@业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，一切我今皆忏悔。
三遍
