健康长寿的方法(保持健康长寿的方法)
1.保持健康长寿的方法
你觉得自己健康吗？我想真正回答“健康”的人并不多吧。那是因为健康并不等于不生病，不是说不生病就是健康。在东方医学界有一个词叫“未病”，这个词语义如其字，所表达的意思就是还没有生病。也就是说，先不论健康与否，至少还没有任何发病的征兆。在日本人当中这种“未病”的人非常多。
有很多自认为健康的人，却经常饱受慢性便秘、痢疾、失眠、肩周炎等疾病的困扰。一旦出现上述情况，就是我们的身体发出的危险信号了。如果继续视而不见那么后果会更加严重。
二战后，日本人的平均寿命有很大幅度的提高，一跃成为世界上第一长寿国。健康长寿是每个人都会有的想法，谁都希望能够健康的活一生。
但是单从平均寿命来看并不是让人乐观的，这是因为数字并不能完全反映和说明健康状况。比如说同样是100岁的老人，有的很健康，有的却是常年卧床不起饱受病痛折磨，可这些老人都被统计成为长寿。两个老人虽然都是100岁，但是却过着不同的生活。如果是天天被病痛折磨，天天躺在病榻上生活，那么我想长寿也就没有任何意义了。所以长寿是建立在健康的基础上的。
请大家看一看周围的老年人，可以试想一下如果我们到了像他们那样的年龄，是否也是他们那种身体状况？我想绝大多数人都不希望这样想吧！
一旦上了年纪，身体的机能也会随之衰退。但是这种机能衰退和生病还不是一回事。那么现在，为什么医疗费用持续增加，人们的身体状况反而更差了呢？很健康的百岁老人和常年卧床不起饱受病痛折磨的百岁老人，他们的生活之所以不同并不是因为他们的年龄，而是由于他们多年养成的生活习惯日积月累造成的。也就是说，一个人健康与否是和日常的饮食习惯以及周围的生活环境紧密相关的。饮食、喝水、运动、休息、睡眠、工作、精神状态等等这些日积月累之后，就会对健康产生影响。
健康问题的关键是，如果养成良好的生活习惯就能够健康长寿。
现在，健康问题已经被大家所共同关注，而市场上也到处宣扬如何能保持健康的方法，如健康饮料、保健食品等等随处可见。不仅如此，在电视、杂志和报纸上到处有为 保健品作宣传的广告，然后第二天人们就去排长队竞相购买，几个小时内这些产品便被抢购一空。这能说明一个问题，那就是人们根本不懂得到底什么才是真正的健康，因为没有正确的知识，所以才容易轻信广告的宣传。
2.长寿的方法基本有哪几种
1.保持乐观向上的心态：科学家们认为，做一个乐观主义者是能够使自己长寿最有效的方法之一。通过这种方式，人们可延长寿命8年左右，同时还可有效地降低患各种疾病的几率。研究表明，一个人对待周围世界的态度会直接影响其免疫系统的功能。越是有积极向上的心态和乐观的精神，人体抵抗疾病的能力就会越强。
2.经常进行积极的思维活动：美国科学家的研究证实，人们若经常进行积极的思维活动（如读报、参观博物馆、玩填字游戏和上网等），可使自己的寿命延长7年左右。同时，进行积极的思维活动还可降低老年人患阿尔茨海默病的几率。
3.坚持合理、有规律的性生活：合理、有规律的性生活也能够改善人们的健康状况。科学家们在剔除了社会和经济方面的差异对人的寿命可能产生的影响后发现，有规律的性生活可使年龄超过60岁的男性平均延长寿命4年左右。
4.饲养宠物：研究表明，养宠物也有助于延寿。人们通过饲养宠物，可延长寿命两年左右。
5.养育子女：科学家们认为，养育子女也有助于延长人的寿命。孩子的存在不但会使父母的生活变得复杂和紧张，而且会使他们采取更为谨慎和健康的生活方式。
6.接受良好的教育：据统计，接受过高等教育的人，其死亡率要比只接受过初等教育的人低一半左右。
7.偶尔进行家庭争吵：研究人员指出，偶尔的家庭争吵也有助于增加人的寿命。统计显示，那些习惯于和平处理夫妻争端和经常克制自己情绪的女性，其早亡的几率要比那些经常以争吵的方式宣泄自己情绪的女性高出一倍左右。
8.控制热量的摄入：控制热量的摄人也可以延长人的寿命。人们可将每天摄入的热量降低10%一15%。在这种情况下，人们依然可以补充到机体所需的一切营养物质。研究人员认为，减少热量的摄人有助于延缓衰老的过程。在动物身上进行的研究表明，控制热量的摄入确实可以起到延长寿命的作用。
9.进行合理的体育运动：科学家们认为，人们若能每天进行1个小时的体育活动，也可延长寿命两年左右。
10.常吃一些对身体有益的食物：研究显示，某些常见的食物其实就是帮助我们延长寿命的“良药”。最为吸引人的发现是，人们只要每天吃一个苹果，就可使自己的寿命延长3年左右。
此外，对于广大的烟民来说，使自己长寿的最有效措施莫过于戒烟。据英国剑桥大学的科学家们介绍，吸烟者若能及时戒烟，可使寿命延长5年左右。
3.健康长寿的方法
首先 五谷为养 中医一直强调五谷对于养生的重要性 五谷都是种子 种子都有再生的能力 就是生发之力 所以人吃的就是这种生发之性 用以滋养人的生命力 五谷分为 小米 大米 面 粘黄米和豆类
其次 五果为助 意思就是平衡饮食中不可缺少的辅助食品 但是果是辅助食品 并不是食品 因此水果是不能拿来当饭吃的 只有在需要补充补益的时候 可以适当吃些 水果中的桃子 性温热 宜多食 葡萄性凉 应少吃 榛子等属于种子 宜多食
再次 五畜为益 指的是吃五畜的肉可以补益精血 能增补五谷主食的营养摄入不足
最后 五菜为充 简单说 蔬菜就是一种补充食物 是辅佐谷气的 可疏通雍滞 疏通人气机
4.保持健康长寿的最好办法是什么
良好的生活方式，健康的心态，定期运动，定期检查身体，家族没有遗传病.建议您：
1、关注电视预告
你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目，心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50%。
2、按摩面部
当疲倦劳累时，按摩或摩擦面部，从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感，增强兴奋感。
3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇
蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素，从而降低患乳腺癌的可能性。
4、正确刷牙
每天刷牙时，牙刷与牙龈接触摩擦不能太重，否则可能引起牙龈萎缩。
5、提倡食用果泥
在每天食用的果汁中加入适量的果泥，不仅有利于增加纤维素，而且还可预防癌症。
6、每天食用半个苹果
研究表明，每天食用半个苹果可降低中风发病率的40%。
7、睡前听音乐
睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。
8、提倡使用漱口药水
每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭，这样做远比嚼口香糖有效。
9、妇女应定期做盆腔检查
妇女定期全面检查盆腔，这比做切片检查更有效。
10、食用混合胡萝卜
将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟，这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。
11、经常想到体育锻炼
专家发现，大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人，他们的肌肉比不想到体育锻炼者要发达35%，肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。
12、坐着动
我们坐几小时后，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。
13、增强人体生物钟效应
睡觉前很多人都习惯上闹钟，以便按时起床。其实，人体生物钟具有十分敏感的时间效应，最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。
14、寻找看得见的未来乐趣
每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。
15、经常做手关节活动
在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。
16、经常食鱼
每周吃一次鱼，这样可降低一半心血管疾病的发病率。
17、与陌生人交谈
焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力。
18、让大脑呼吸氧气
仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。
19、麦片与谷类食物一同食用
在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。
20、靠墙倒立
当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。
21、每天关掉手机数小时
限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。
22、闭目回想趣味和幽默
这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。
23、时常吃一些薄荷
薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。
23、时常在鼻孔内抹油
你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。
25、做一分钟运动
选择一种运动方式，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。
