我们对失眠的认知有哪些误区？

日常生活中，总是能听到，身边的人说自己昨天晚上又失眠了，或者是很晚才入睡等现象，这似乎成了人们的常说的语言。但在健康的角度上来看，这并不是一种好的现象。

而这种现象，跟以下这几个失眠的误区，脱不了关系，很多人还一直往里面跳，看看你是这种现象吗？

绕开睡前喝酒这个失眠误区，你会一夜好眠：

在很多养生的文章当中，或者是养生的论坛当中，都说睡前来一杯酒，有助于我们晚上的睡眠质量，尤其是对于经常失眠的人，更应该这么做。

因此，很多人都开始了喝酒的生活，在入睡前喝杯酒，还感觉身体暖暖的，让人误以为对助眠有帮助。确实，在我们机体在摄入酒精之后，会因为酒精属于高热量的物质，它会让血管中的血液循环加快，血管扩张。

借此来排出体内的热气，聚集在皮肤的表面。在这种情况下，刚开始会变暖但随后就会变得更冷。至于睡眠，即使是你喝的是红酒，也不会对睡眠有利，也更不会预防心血管疾病，只会为身体健康带来更大的健康威胁。

绕开困了再睡这个失眠误区，你会一夜好眠：

生活中，一些人对于睡眠没有概念，只知道自己困了之后才会去睡觉。这样表明上来看，是一种正确的做法。

但却忽略了体内生物钟的存在，生物钟就好比是我们人体的钟表，它有一定的规律性。也就是说，生物钟一直处于规律性的状态之下，我们的睡眠质量也会有所保证的。而困了再睡，会因为很多的外界因素，如已经出现了困倦感，但因为一些事情错过了睡眠时间。

或者是因为追剧到了精彩的地方，而延缓自己的睡眠时间，这些都将会增加你失眠的发生概率。因此，健康的做法是为自己合理安排一个入睡时间的范围，在良性的循环下，你的睡眠质量也就会有所提升了。

绕开睡觉打呼噜这个失眠误区，你会一夜好眠：

有的人睡觉，会习惯性的打呼噜。如果是偶尔的几次，可能是因为在劳累的状态下，出现了非常轻微的呼噜声，是非常正常的现象。

可一直打呼噜，并且你的打呼噜情况，还是属于突然呼吸没有，呼吸又有的情况，事实就没有那么简单了。

这种症状很可能是睡眠呼吸暂停综合征的前兆，对于已经有疾病基础的人群，更是一种危险的存在。在相关的一项研究上发现，经常出现打呼噜的人群，跟没有打呼噜的人群相比，血压升高的危险也会明显增大，甚至是增加死亡的概率。

因此，疾病引起的失眠，大家也一定不要忽视。

睡觉作为我们每日必做的事情之一，备受关注。但是常见的睡眠误区你知道吗？

1. 8小时是最佳睡眠时间

很多人以每天是否睡足8小时来衡量自己睡的好不好，然而生活中经常会看到有些睡眠时间在我们看来有所缺失的人却和大多数拥有正常睡眠的人一样，健康且精力充沛。

每个人的睡眠特征不一样，自身的睡眠质量不同导致需要的时长不同，不必刻意限制一个时间，发现最适合自己的睡眠时长才是最有效的方法。

2. 睡的多就是睡的好

这是和失眠相对应的话题，现在太多人关注失眠问题，殊不知嗜睡也是一个大隐患，它是许多睡眠性障碍疾患的重要临床表现。

值得注意的是嗜睡和遗传因素有很大关联，尤其是轻度嗜睡，所以有些人会天生更易嗜睡，一定要注意。

3. 如果夜间没睡好，白天长时间的小睡可以弥补

很多人一到周末就会这样，头天熬夜后，第二天一直睡到中午或更久。但是咱们成人的小睡一般以30分钟最适宜，睡的过长也不合理。

4. 只有早睡早起才是好的

应该这么说，每天准时起床和睡觉，即使周末也保持，只有规律的生活作息才会让我们的身体感觉舒服，这就是所谓每个人有每个人的生物钟，并不只有早睡早起这一种。

5. 睡前吃点东西可以更好入眠

这个是我朋友经常说的，睡前吃点甜食心情更舒畅，睡的更好。恰恰相反，甜点提升了我们的血糖，也延长了胃的消化时间，反而会使得夜里无法好好睡觉。如果一定要吃，稍稍吃一些低脂且含蛋白质的食物更好。

总的来说，大家越来越重视睡眠，也越来越不知道怎么才能睡好了。其实每个人需要的睡眠和面对的问题各不相同，有些是原发性失眠，有些焦虑性失眠，有些是嗜睡，我们需要做的是更全面地了解自己。

自身无法做到的可以交给专业的机构，我前段时间做了一个Enjoy your sleep | 睡眠管理基因检测，包含睡眠特征和睡眠障碍2大类，详细分析了我的生物钟，睡眠时长，睡眠质量，嗜睡，原发性睡眠，焦虑性失眠，抑郁性失眠，干扰性失眠共8项评估结果，让我更加了解自己的睡眠体质，不至于走入误区，只要根据自己的情况调整好睡眠习惯就能获得一夜好眠。