你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！ 正常人如果没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题，养成规律作息的习惯，到晚上患者自然就能很快入睡。如果患者有神经功能衰弱，就要从以下几个方面来让自己快速入睡： 第一、患者要保持良好的作息习惯。 第二、患者在睡前可以用热水泡脚，听舒缓的音乐，喝一杯温热的牛奶，可以使自己身心处于放松状态，有利于改善患者的睡眠。 第三、白天尽量不要午睡。如果晚间上床后15-20分钟以内仍不能入睡，需要起床之后找其他一些其他事情去做，等有睡意时再入睡。 第四、如果通过自身调整以后，患者仍然不能快速入睡，建议可...
首先谢谢你的提问，这个问题问得非常好，下面我就谈谈介绍一些午休快速入睡的方法，希望能够帮到你！ 首先放下我们手中的手机和电子产品，现在智能产品的普及，在给我们带来方便好处的同时，它也带来很多不良因素，比如很多人产生了对手机的依赖性，不玩手机就手无举措，感觉像是缺点什么的，再一个就是玩手机都成了低头族，只顾玩手机，一定程度上缺失了我们和家人朋友的沟通机会！另外，不要沉迷玩手机，学会放松自己，有规律的生活，我们才有一个很好的睡眠质量！ 第二点就是午休要想睡得好，就得吃得好，吃得饱，食物消化会消耗我们的身体能量，这样我们就能很快睡去了，还有就是不要想太多，心无杂念，把身体完全放空，这样也能很快的入睡...
人生不如意十有八九，我认为战胜失眠最核心的是要战胜自己。 对生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面对困惑和烦恼，有勇气面对生活，心胸坦荡荡就没什么好怕的，该睡则睡，认清睡眠是大自然的规律，知道睡眠对解决生活烦恼是有好处的，况且睡不好本身就对解决问题形成了阻碍。 让生命顺其自然，不强求，不强迫自己， 你该更关注自己的内心，而不是那些没有按照自己意愿发展的问题，更该关注用怎样的心态对待不如意，而不是一定要解决掉事情。 尽力而为就行。 所以失眠了要想快速入睡，也很简单，最重要的、最核心的问题，就是如何解决好困惑、困扰自己的一些烦恼事情，这些问题解决了，立马就能入睡了。 作者简介：游飞，国家二级心...
告诉大家一个重要的秘密，失眠的主要原因是源于对晚上再度失眠的恐惧！ 先跟大家坦白，我就是一个失眠患者，最重的一次，曾经连续七天睡不着觉。晚上甚至出现了幻听的精神症状，精神濒临于崩溃的边缘。最后借助于安眠药，才慢慢改善过来，最多的一次安定片我曾经吃了八片。回想起那段经历还会有一点点恐惧，真的担心会挺不过来。其实那段经历，主要原因还是一些情感问题。 首先我对于失眠的人有一个大概的归类：1、神经属于敏感类型。2、内心世界活动比较频繁。3、多愁善感而内心柔弱。如果一些生活事件和情感出冲突，作为诱因，那么严重的失眠问题就出现了。药物治疗起到一些镇静和抑制神经冲动的作用，对于急性期都能起到一些缓解的作用。...
谢谢您的邀请：失眠时如何让自己快速入睡？ 这个问题问的有点难回答😊 睡眠是人们在一天的生活，工作，劳动劳累的情况下，在晚上自然进入睡眠状态的，如果想要想办法去有意识地让自己快点睡觉，就是二种原因引起的： 一：有失眠症， 二：还没到疲劳极限， 如果属于上面原因，有失眠症的要根治失眠症，失眠的原因很多，如心脑血管病，心血不足，气血虚弱，肝火旺盛，肝肾阴虚火旺，或久病虚弱，或饮食不节，或身体有疼痛者，或最近生活，工作压力大。或家庭遭受意外，或夫妻有一方被叛自己等多种原因都可能引起失眠。 一个正常人，指身心健康的人，如果在晚上不能快点进入睡眠状态，那是他还没到疲劳极限，因为他身心健康，比一般人体质好，...
说到医疗界的国粹，不少人会想到中药，确实中药属于一种被广泛运用在治疗领域的疾病，中药可以进行很多疾病的治疗，失眠就是其中一种。中药对失眠进行治疗主要是讲究调节和调理，经过一段时间的治疗之后，不少患者可以恢复健康。 中药调理失眠主要有以下几种药方： 一、治疗失眠的方法众多，而中药治疗是人们一直都采用的方法，中药治疗失眠的偏方有采取珍 珠层粉20克，丹参、白芍各15克，黄连、硫磺各10克，朱砂7克。共研细末，瓶装，勿泄气。每次取上述药面2克，一般用儿童尿液适量调为糊状，敷于脐内，外以纱布覆盖，胶布固定，每日换药一次，3～5日为一个疗程。多数2～3次见效。 适用：惊悸失眠、肝火旺盛、气血不足失眠 二...
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。 很多人有睡眠问题，解决困扰先要放松情绪，入睡前要注意以下事项： 1、避免频繁打盹尤其是在傍晚或睡前； 2、午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡； 3、避免长时间躺在床上，床上不进行非睡眼相关活动； 4、保持规律的就寝和起床时间; 5、日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质； 6、临近就寝时避免烟酒、饱餐及妨碍睡眠的活动； 7、睡前3小时避免剧烈锻炼； 8、睡眠中醒来不看钟表； 9、调整卧室环境； 10、只有感到瞌睡时才上床，若中途醒来不能入睡，起夜重复该步骤。 ...
日常生活中，总是能听到，身边的人说自己昨天晚上又失眠了，或者是很晚才入睡等现象，这似乎成了人们的常说的语言。但在健康的角度上来看，这并不是一种好的现象。 而这种现象，跟以下这几个失眠的误区，脱不了关系，很多人还一直往里面跳，看看你是这种现象吗？ 绕开睡前喝酒这个失眠误区，你会一夜好眠： 在很多养生的文章当中，或者是养生的论坛当中，都说睡前来一杯酒，有助于我们晚上的睡眠质量，尤其是对于经常失眠的人，更应该这么做。 因此，很多人都开始了喝酒的生活，在入睡前喝杯酒，还感觉身体暖暖的，让人误以为对助眠有帮助。确实，在我们机体在摄入酒精之后，会因为酒精属于高热量的物质，它会让血管中的血液循环加快，血管扩...
中国有超3亿人存在睡眠障碍!报告称运动人群失眠困扰比例仅为10% 来源：中国网 “当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。18日在北京发布的一则报告披露了这样一组数据。 门诊十之有九，在基础病的基础上有失眠，或者是失眠引起的身体不适。 【中医说】 不寐，包括不同的病因。五脏六腑有问题，都可以引起不寐。继发性失眠相对来说比较明确，虽然治疗也需要时间，比如皮肤瘙痒（湿疹）导致的失眠，瘙痒减轻，睡眠也随之变好。 原发性失眠比较难治疗。部分人伴有心理疾病，需要系统医疗。 春季常见的失眠，往往与肝脏有关。 1.肝郁。烦躁易怒，往往有熬夜习惯，久而久之，睡眠节律失常。 2.肝火。...
